“Completa coordenação de corpo, mente e espírito. Desenvolve o corpo uniformemente, corrige postura, desenvolve a vitalidade física, revigora e eleva o espírito.” Joseph Pilates     Pilates é um método de condicionamento físico e de reabilitação criado pelo alemão Joseph Pilates. Trabalha a mente e a respiração, que é coordenada com o movimento. São mais de 500 exercícios em aparelhos e exercícios complementares feitos em solo (Matt Pilates). A qualidade do método está em atender pessoas de todas as idades, sedentárias ou esportistas. A única recomendação é que, se tiver alguma dor ou restrição do movimento, como dores nas costas, a pessoa deve fazer o Pilates nos aparelhos (Estúdio Pilates); e as gestantes, que não praticaram Pilates antes de engravidar, devem esperar o fim do primeiro trimestre de gestação para começar. Benefícios: · Melhora da capacidade cardiovascular respiratória; · Oferece condicionamento físico e mental; · Alivia os problemas relacionados ao estresse, diminuindo tensão e fadiga; · Melhora a força, elasticidade muscular e mobilidade articular; · Fortalece a musculatura abdominal; · Desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas; · Revitaliza; · Otimiza o desempenho desportivo; · Promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da auto estima. Alterações musculares com os exercícios de Pilates: · Melhora a função neuromuscular; · Aumenta a capacidade metabólica contrátil; · Aumenta a função do músculo. Alterações na composição corporal: · Aumenta a densidade óssea; · Aumenta o volume muscular (sem exageros); · Diminui a porcentagem de gordura. Dúvidas mais freqüentes: 1) Existe alguma contra-indicação? Não. Avise ao fisioterapeuta para que ele adapte alguns exercícios de modo que você não sinta dor ou desconforto. O Pilates bem aplicado pode ajudar na recuperação de lesões, cirurgias, pacientes neurológicos e cardiopatas, pois sua característica é o baixo impacto, protegendo assim, as articulações. 2) Pilates deixa o abdome definido? Sim, isso ocorre devido a respiração durante os exercícios. Deve-se puxar o ar e ao soltar projetar o umbigo para dentro, contraindo a musculatura abdominal. 3) Qual a diferença entre Pilates e Yoga? O Pilates sofreu várias influências, entre elas a hatha yoga. Ambos trabalham concentração, consciência corporal, autocontrole e respiração. A maior diferença está na seqüência e dinâmica dos exercícios. 4) É necessário algum preparo físico para começar? Não. O Pilates e um método de condicionamento físico considerado uma das melhores formas de trabalhar corpo e mente. É necessária uma avaliação para saber os aspectos gerais, tais como, força muscular, flexibilidade e condicionamento. O mais importante é respeitar o ritmo e os limites do corpo. 5) Qual a diferença entre Pilates e Musculação? Ambos fortalecem a musculatura, mas os exercícios de Pilates trabalham fortalecimento e alongamento juntos. O ritmo é mais lento, com poucas repetições, facilitando assim, a integração entre mente, respiração e corpo. Todos os exercícios são feitos com a musculatura abdominal, do períneo, glúteos e alguns músculos da coluna, em contração. É importante lembrar que os exercícios de Pilates otimizam qualquer atividade física, tais como, a musculação e a natação.